Actividades
Descubre un abanico de actividades diseñadas para acompañarte en cada etapa. En Natal Matronas, ofrecemos servicios especializados que se adaptan a tus necesidades y promueven tu bienestar durante el embarazo, parto y postparto. Explora nuestras actividades y encuentra el apoyo que mereces.
¿Tienes dudas sobre nuestros horarios y clases?
Pilates de embarazo
Bienestar integral para futuras mamás
El embarazo, una etapa transformadora, merece cuidados especiales. Descubre nuestro Pilates para embarazadas, un método que potencia tu fuerza, flexibilidad y equilibrio, adaptado a cada etapa de tu embarazo.
- Circulación y Fortaleza: Favorece la circulación, fortaleciendo miembros inferiores y suelo pélvico.
- Previene Molestias: Contribuye a evitar molestias en la pelvis y reduce la probabilidad de varices.
- Estabilidad y Postura: Aporta estabilidad y coordinación, promoviendo una buena postura corporal.
- Fortalecimiento Muscular: Fortalece la musculatura abdominal, previniendo dolores de espalda y preparándote para el peso adicional del embarazo.
- Control del Peso: Ayuda a mantener un peso saludable durante el embarazo y facilita la recuperación postparto.
- Capacidad Respiratoria: Mejora la capacidad respiratoria y favorece una óptima oxigenación de los tejidos.
- Relajación y Control: Contribuye a relajar y controlar la respiración, útil para gestionar el estrés y aumentar el bienestar.
- A partir de las 12 semanas, previa confirmación ecográfica y evaluación obstétrica para garantizar la seguridad y adaptación a tus necesidades.
- Matrona especializada: profesionales en pilates para el embarazo y referentes en la asistencia del ciclo maternal.
Ejercicios de pilates adaptados al embarazo, centrados en la conciencia corporal, relajación, tonificación y flexibilidad.
Ropa deportiva, toalla, agua, y snacks saludables.
Aquanatal
Acondicionamiento físico durante el embarazo
El embarazo es un período lleno de cambios, y Aquanatal ofrece un acondicionamiento físico especial en el agua para cuidarte durante esta etapa y reducir riesgos asociados al embarazo.
- Evita o mejora el dolor de espalda y favorece la circulación.
- Reduce riesgos metabólicos y mantiene la tensión arterial estable.
- Mejora la condición física y tonificación muscular.
- Favorece la relajación muscular integral y mejora el equilibrio y la postura.
- Mejora la movilidad y flexibilidad de las articulaciones.
- Fortalece la musculatura para el parto y mejora la respiración.
- Ofrece resistencia física y psicológica durante el trabajo de parto.
- Mayor control del dolor.
- Aumenta la tasa de partos naturales y reduce cesáreas.
- Facilita una recuperación postparto más rápida.
- Favorece el vínculo madre-hijo.
- Mejora la circulación útero-placentaria, beneficiando la alimentación y oxigenación del bebé.
- Reduce el sobrepeso en futuros bebés.
- Según la epigenética, favorece una expresión genética óptima.
- Desde las 12 semanas de embarazo, previa confirmación ecográfica y sin contraindicaciones para la actividad física.
- Matrona especializada: certificada como Instructora en Acondicionamiento Físico en el Agua (método AIPAP) o profesional experta en propiedades del agua y su influencia en el embarazo y parto.
- Trabajo específico de musculatura, ligamentos y tendones involucrados en el embarazo.
- Mejora de capacidad respiratoria.
- Elasticidad, fuerza y resistencia física.
- Técnicas de respiración y relajación.
- Bañador, gorro, gafas, toalla, chanclas, fruta/frutos secos, agua.
Hipopresivos
Mejora tu suelo pélvico
Los Hipopresivos son una forma efectiva de cuidar el suelo pélvico durante el embarazo y la recuperación postparto. Estos ejercicios se centran en reducir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica, fortaleciendo la musculatura y mejorando la postura. Desarrollados por el Dr. Marcel Caufriez, evitan la presión abdominal excesiva y se destacan por su eficacia en la reeducación uroginecológica.
- Reducción del perímetro abdominal: mejoras estéticas, posturales y funcionales.
- Prevención del debilitamiento del suelo pélvico: especialmente importante en el posparto.
- Mejora de la capacidad respiratoria: a través de la realización supervisada de ejercicios.
- Prevención de hernias y la incontinencia urinaria: fortalecimiento de la faja abdominal.
- Mejora circulación sanguínea: prevención y solución de edemas y pesadez de piernas.
- Prevención de lesiones articulares y musculares: normalización del tono muscular general.
- Matrona especializada en el Método Hipopresivo Caufriez Concept.
Ropa deportiva, toalla, agua, frutos secos/fruta.
Durante las clases, podrás traer a tu bebé, fortaleciendo el vínculo y cuidando tu salud al mismo tiempo.
Consulta el horario para unirse a las clases de hipopresivos.
Recuperación postparto
Renueva tu cuerpo, revive tu energía
La Recuperación postparto es una etapa esencial para que el cuerpo de la mujer se recupere física y emocionalmente después de los cambios experimentados durante el embarazo. En Natal Matronas, las clases de recuperación postparto están diseñadas para ayudar en este proceso y ofrecen una variedad de beneficios:
- Reforzar los músculos abdominales y reducir dolores en la espalda, lumbares y dorsales.
- Mejorar la circulación sanguínea para prevenir varices, edemas y trombosis.
- Fortalecer los músculos del suelo pélvico para evitar problemas derivados de su debilitamiento.
- Promover la pérdida de peso de manera segura.
- Mejorar la postura y aumentar la flexibilidad.
- Elevar el nivel de energía, liberar estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Ayudar a prevenir la depresión postparto.
Se recomienda iniciar el ejercicio físico de intensidad moderada generalmente después de 4-6 semanas postparto. Sin embargo, esto puede variar según el tipo de parto, el estado del periné, si ha habido desgarro o episiotomía, el estado general de la madre, entre otros factores. Por lo tanto, en Natal Matronas, se realizará una valoración previa antes de comenzar cualquier actividad física.
- Las clases grupales proporcionan un espacio para compartir experiencias y dudas con otras madres, favoreciendo la recuperación del estado de ánimo.
- En Natal Matronas, durante las clases de Recuperación Postparto, puedes venir acompañada de tu bebé, fortaleciendo el vínculo mientras te pones en forma.
La matrona, profesional de referencia en el control del postparto normal, ofrecerá asesoramiento y adaptación personalizada a las necesidades de cada madre.
Ropa cómoda, toalla, agua y frutos secos/fruta.
Consulta el horario para unirte a las clases de recuperación postparto y cuidar de tu bienestar.
Aquababy
Estimulación acuática para bebés
La actividad Aquababy en Natal Matronas es una experiencia única que combina cuidado, diversión y desarrollo para tu bebé. Diseñada para bebés de 2 a 24 meses, esta estimulación acuática temprana favorece su desarrollo motor, sensorial y emocional.
- Estimulación sensorial y motora en un entorno acuático seguro.
- Refuerzo del vínculo afectivo entre el bebé y sus padres.
- Mejora del equilibrio y coordinación.
- Fortalecimiento del sistema respiratorio.
- Experiencia positiva que contribuye al bienestar emocional.
Guiados por nuestras matronas especializadas, los padres participan activamente junto a sus bebés en actividades acuáticas adaptadas. Las sesiones se llevan a cabo en nuestra piscina climatizada y segura, proporcionando un ambiente propicio para el crecimiento y la diversión.
- Edad del bebé: 2 a 24 meses.
- Revisión pediátrica previa recomendada.
Sumérgete en la experiencia Aquababy y brinda a tu bebé un comienzo acuático lleno de descubrimientos y alegría.
