Aquanatal

Acondicionamiento físico

durante el embarazo en el agua

El embarazo es un proceso en el que el cuerpo de la mujer experimenta modificaciones a nivel cardiovascular, respiratorio, digestivo, metabólico, estructural, etc. Está demostrado que la practica regular de ejercicio físico durante el embarazo reduce el riesgo de padecer complicaciones asociadas al mismo.

Si además de realizar ejercicio físico, éste se realiza en medio acuático nos beneficiaremos de las características del agua:

Capacidad de flotación debido a la densidad del agua, gracias a esta capacidad se descargan las articulaciones como la columna vertebral, aliviando la presión intraarticular, mejorando la amplitud de los movimientos evitando la sensación de pesadez.

El agua ofrece mayor resistencia al movimiento que se traduce en mayor lentitud de movimientos por lo que disminuye el riesgo de lesión.

La práctica de ejercicio dentro del agua, requiere de mayor esfuerzo para la realización de los movimientos, lo que implica mayor actividad física, ofreciendo mayor seguridad.

Debido a la presión hidrostática mejora la capacidad respiratoria, disminuye riesgo de caídas, anulando el impacto violento.

Estabiliza las articulaciones, evita movimientos bruscos, protegiendo de lesiones.

Favorece la propiocepción, capacidad de sentir nuestra posición corporal.

Mejora la circulación de retorno gracias al masaje continuo que efectúa el agua sobre el cuerpo, disminuyendo los edemas y mejorando el estado de varices.

BENEFICIOS DURANTE EL EMBARAZO

• Evita o mejora el dolor de espalda.

• Favorece la circulación, disminuye la aparición de varices, edemas y calambres.

• Reduce el riesgo de padecer alteraciones metabólicas como diabetes, aumento excesivo de peso.

• Contribuye a mantener niveles de tensión arterial estables en el embarazo.

• Mejora la condición física y tonificación muscular.

• Mejora la imagen corporal, te sentirás mejor física y psicológicamente.

• Favorece la relajación muscular de todo el cuerpo.

• Mejora el equilibrio postural y el esquema corporal.

• Controla la temperatura corporal.

BENEFICIOS DURANTE EL PARTO

• Mejora la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones que intervienen en el parto.

• Aumento y mejora de la musculatura corporal que actúa en el parto.

• Mejora la capacidad respiratoria durante el parto.

• Ofrece mayor resistencia física y psicológica durante el trabajo de parto.

• Mayor control del dolor durante el trabajo de parto.

• Aumenta la tasa de partos naturales (partos vaginales sin complicaciones).

• Disminuye la probabilidad de cesárea o partos instrumentales.

• Favorece una recuperación postparto más rápida.

BENEFICIOS PARA EL BEBÉ

• Favorece el desarrollo del vínculo madre-hijo.

• Mejora la circulación útero-placentaria, por lo que tu bebé estará mejor alimentado y oxigenado.

• Disminuye el sobrepeso en los futuros bebés.

• Según la epigenética, favorece que la expresión genética del bebé sea la más idónea.

¿CUÁNDO PUEDES EMPEZAR?

A partir de las 12 semanas de embarazo, tras confirmar en la primera revisión ecográfica, que el embarazo evoluciona satisfactoriamente y no exista contraindicación de realizar actividad física.

¿QUIÉN IMPARTE LAS CLASES?

• Matrón/a especializada actividad física en el agua. Certificación como Instructora en Acondicionamiento Físico en el Agua, método AIPAP.

• La matrona es el profesional de referencia en el control y la asistencia del embarazo, parto y postparto normal, será quien de manera individualizada te realizará el asesoramiento y la adaptación a tus necesidades según la evolución de tu embarazo. Tu matrón/a te ayudará a que trabajes los ejercicios que influirán en el momento de tu parto.

• Con especialización en acondicionamiento físico en el agua, puesto que conoce las propiedades del agua, como actúa el cuerpo dentro de la misma y la influencia del medio acuático en el embarazo y parto.

¿QUÉ SE REALIZA EN LAS SESIONES?

• Las sesiones van encaminadas a trabajar musculatura, ligamentos y tendones que intervienen en el embarazo y el parto, adecuadas a tus necesidades, así como mejorar la capacidad respiratoria.

• Cada sesión trabaja aspectos como la elasticidad, fuerza y resistencia física, así como técnicas de respiración y relajación.

¿QUÉ DEBO DE LLEVAR A LA CLASE?

• Bañador

• Gorro, gafas

• Toalla

• Chanclas

• Fruta/ frutos secos/ agua